{"version":"1.0","provider_name":"Nem mindennapi mindennapok :)","provider_url":"https:\/\/fatima.cafeblog.hu","author_name":"Fatima","author_url":"https:\/\/fatima.cafeblog.hu\/author\/fatima\/","title":"Meg\u00f6l a k\u00f6rnyezeted?","html":"\"fojt\"<\/a>\u00c9rezted m\u00e1r \u00fagy, hogy fojtogatnak a k\u00f6r\u00fcl\u00f6tted l\u00e9v\u0151 emberek? A csal\u00e1dod \u00e9s a bar\u00e1taid is mindig mindent csak elv\u00e1rnak t\u0151led? Ideges \u00e9s fesz\u00fclt vagy, ha ezeknek az embereknek a t\u00e1rsas\u00e1g\u00e1ban kell lenned? Ne f\u00e9lj, m\u00e9g akkor sincs veszve semmi. Ha ezt felismerted, akkor tudatosult is benned, hogy rossz helyen vagy. Ezen pedig tudsz v\u00e1ltoztatni \u00f6n\u00e1ll\u00f3an \u00e9s n\u00e9mi seg\u00edts\u00e9ggel is.\r\n\r\nMi n\u0151k gyakran \u00e9rezz\u00fck azt, hogy fojtogat a k\u00f6rnyezet\u00fcnk benn\u00fcnket. Ezt pedig nem szabad hagynunk. Ki kell ker\u00fclni ebb\u0151l a helyzetb\u0151l.\r\n\r\nMit tudsz csin\u00e1lni ilyen esetben? Nem egyszer\u0171 ugyan, de n\u00e9h\u00e1ny l\u00e9p\u00e9ssel seg\u00edthetsz magadnak, hogy jobb, \u00e9lhet\u0151bb \u00e9s boldogabb \u00e9leted legyen.\r\n\r\n\"teendo\"<\/a>\r\n\r\n1. K\u00e9sz\u00edts egy sz\u00e1mad\u00e1st arr\u00f3l, hogy kikkel szeretsz lenni, kik azok, akiknek a t\u00e1rsas\u00e1ga felt\u00f6lt t\u00e9ged, kik azok, akikkel \u00f6r\u00f6mmel t\u00f6lt\u00f6d a szabadid\u0151det. Ne foglalkozz azzal, hogyha a csal\u00e1dod kev\u00e9s tagja tartozik ezek k\u00f6z\u00e9 csak. Magadra koncentr\u00e1lj \u00e9s l\u00e9gy \u0151szinte magaddal.\r\n\r\n2. Ha ez megvan, vedd sz\u00e1mba, hogy azon\u00a0csal\u00e1dtagjaiddal, akik nem ker\u00fcltek bele az 1. pont alapj\u00e1n a list\u00e1ban, mennyi id\u0151t k\u00f6telez\u0151 t\u00f6ltened annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy a csal\u00e1di b\u00e9ke fennmaradjon \u00e9s ne hallgasd majd azt, hogy teljesen hanyagolod \u0151ket? Havonta vagy 3 havonta egyszer elegend\u0151, ha az \u00f6r\u00f6kk\u00e9 panaszkod\u00f3, t\u00e9ged leh\u00faz\u00f3 csal\u00e1dtagokat megl\u00e1togatod? Ez neked kib\u00edrhat\u00f3 \u00e9s a csal\u00e1di b\u00e9ke is fenntarthat\u00f3? Akkor ne habozz ezt tenni, \u00e1ll\u00edts fel \u00faj szab\u00e1lyokat. T\u00f6lts annyi id\u0151t ezekkel az emberekkel, amit a szervezeted \u00e9s a lelked m\u00e9g elb\u00edr.\r\n\r\n3. Megvan, hogy ki az a k\u00f6r, akikkel sz\u00edvesen vagy, seg\u00edtitek egym\u00e1st \u00e9s pozit\u00edv l\u00e9gk\u00f6rt ad a tal\u00e1lkoz\u00e1sotok? Akkor \u00fctemezd be, hogy vel\u00fck t\u00f6lts t\u00f6bb id\u0151t. Az eddig leh\u00faz\u00f3 emberekre sz\u00e1nt id\u0151t csoportos\u00edtsd \u00e1t \u00e9s t\u00f6r\u0151dj azokkal, akik j\u00f3 hat\u00e1ssal vannak r\u00e1d. Neh\u00e9z lesz eleinte? Hallgatod majd a sok-sok h\u00fclyes\u00e9get? Hidd el, minden csoda 3 napig tart csup\u00e1n...na j\u00f3, lehet hogy egy h\u00f3napig is eltart, de majd elfogadj\u00e1k, hogy \u00faj szab\u00e1lyaid vannak.\r\n\r\n4. Magaddal foglalkozz, magadat n\u00e9zd els\u0151sorban. Ne felejtsd, hogy te vagy az, akit a legjobban szeretned kell. Ha te j\u00f3l \u00e9s rendben vagy magaddal, a k\u00f6rnyezetedre is j\u00f3 hat\u00e1ssal leszel \u00e9s vonzod azokat a helyzeteket, embereket, aikkel j\u00f3 lenni.\r\n\r\n\"feltolt\"<\/a>\r\n\r\n5. Legyen egy zugod, ahov\u00e1 elvonulhatsz, ahol csak te lehetsz \u00e9s senkinek sem kell megfelelned.\r\n\r\n6. Legyen el\u00e9g \u00e9nid\u0151d. Ez mit jelent? Legyen olyan id\u0151, amiben csak magaddal foglalkozol \u00e9s felt\u00f6lt\u0151dsz. Szeretsz massz\u00e1zzsra menni vagy fodr\u00e1szhoz? Minden h\u00f3napra \u00fctemezz be ezekb\u0151l magadnak. Sz\u00e1nj id\u0151t erre, hiszen csak akkor tudsz teljes\u00e9rt\u00e9k\u0171 lenni, ha rendben vagy magaddal. Sz\u00edvesen j\u00e1rsz j\u00f3g\u00e1zni, de a f\u00e9rjed nem szereti? Nem baj, jel\u00f6ljetek ki egy vagy t\u00f6bb napot a h\u00e9ten, amikor ennek a kedvtel\u00e9snek h\u00f3dolsz \u00e9s a f\u00e9rjed is elfoglalja mag\u00e1t n\u00e9lk\u00fcled. Hidd el, ut\u00e1na olyan j\u00f3 lesz, ha felt\u00f6lt\u0151dve \u00e9rsz haza, vannak k\u00fcl\u00f6n is \u00e9lm\u00e9nyeitek \u00e9s kiegyens\u00falyozottabb leszel.\r\n\r\n7. Aludj eleget. Tudom, hogy napi 12 \u00f3r\u00e1t kell dolgoznod \u00e9s egy nap csak 24 \u00f3r\u00e1b\u00f3l \u00e1ll. Akkor is aludj eleget. Feln\u0151tt vagy m\u00e1r, ismered a szervezetedet jobb esetben \u00e9s tudod, hogy mennyi id\u0151re van sz\u00fcks\u00e9ged a regener\u00e1l\u00f3d\u00e1shoz. Ne felejtsd el, hogy az alv\u00e1s nem csak pihentet, seg\u00edti a szervezeted helyes m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t, a sejtjeid \u00e9p\u00edt\u00e9s\u00e9t. Egy pihentet\u0151 alv\u00e1s t\u00f6bbet \u00e9r mint egy finom k\u00e1v\u00e9. Ha van lehet\u0151s\u00e9ged ak\u00e1r h\u00e9tv\u00e9gente egy d\u00e9lut\u00e1ni alv\u00e1sra, tedd meg, d\u0151lj le f\u00e9l \u00f3r\u00e1ra is ak\u00e1r \u00e9s \u00fajult er\u0151vel v\u00e1ghatsz majd neki a nap tov\u00e1bbi r\u00e9sz\u00e9nek.\r\n\r\n8. T\u00e1pl\u00e1lkozz eg\u00e9szs\u00e9gesen, ker\u00fcld a sz\u00e9nhidr\u00e1tokat \u00e9s az \u00e9dess\u00e9get. Olvass gasztroblogokat, ahol finom, gyors \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9telek receptjeit is megtal\u00e1lod. Az eg\u00e9szs\u00e9ges l\u00e9lekhez eg\u00e9szs\u00e9ges test is kell.\r\n\r\n \r\n\r\nAzt hiszed, hogy ezek a tan\u00e1csok csak neked sz\u00f3lnak? Nem neked, sok n\u0151nek \u00e9s f\u00e9rfinek, hidd el. Meg\u00e9ri \u00f6sszerakni magad, hogy j\u00f3 ember legy\u00e9l.\r\n\r\nK\u00e9pek forr\u00e1sa: google.com","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/fatima.cafeblog.hu\/files\/2014\/06\/kaszas-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}